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2月 14日 ~ 28日

2013年02月28日 23:58

 14日、木曜日 ――

 L1〜L3まで10分ずつ上げていき、終了。ひと月ぶり以上のローラーだったので、最後の5分がおもくそキツかった。以上が今日の自転車。



 15日、金曜日 ――

 ローラー。
 L1〜SST … 100Wスタート、5分毎に10Wずつ上げながら200Wまで。60分。



 16日、土曜日 ――

 ローラー。
 30分。L4 1分×6(レスト1分ずつ)、L4 5分。

 ツーキン走、25㎞。



 17日、日曜日 ――

 ローラー。
 45分 / L4 10分、SST 10分。

 ツーキン走、25㎞。



 18日、月曜日 ――

 自転車、なし。



 19日、火曜日 ――

 ローラー。
 SST 10分×2。弱々なので、それぞれ最後の2分は全力走。たったそれだけなのに、ひっくり返りそうになってるぢーさん。



 20日、水曜日 ――

 自転車ツーキン、58㎞。



 21日、木曜日 ――

 牧馬峠、87㎞。それなりにインターバル走。



 22日、金曜日 ――

 自転車ツーキン、58㎞。



 23日、土曜日 ――

 自転車ツーキン、33㎞。


 
 24日、日曜日 ―― 。

 ローラー。
 ぎりぎりでL4 20分 206W。

 午後、狭山へ。
 夜遅く、帰宅。
 走行距離、72㎞。



 25日、月曜日 ―― 。

 今日も、狭山へ。
 帰宅は早く、夕方頃。
 走行距離、72㎞。



 26日、火曜日 ―― 。

 自転車ツーキン、24㎞。



 27日、水曜日 ―― 。

 自転車ツーキン、58㎞。



 28日、木曜日 ―― 。

 ローラー。
 L2 40分 / L4 20分 206W(91%) / L4 20分 213W(94%)。



 ローラーを含む月間走行距離 1220㎞。






 


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