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L4 20分

2012年12月10日 23:34

 ツーキン走、17.6㎞。

 夜ローラー。L4 20分 220W(97%)。

L4 20分 × 2

2012年12月06日 23:24

 朝ローラー。L4 20分 211W(93%)。

 ツーキン走、23.7㎞。

 夜ローラー。L4 20分 214W(94%)。

L1 70分

2012年12月01日 23:16

 朝ローラー。L1 70分。

L1 90分

2012年11月29日 23:10

 朝ローラー。L1 90分。

 雨予報だったので、ツーキンは電車利用。

L4 20分 × 2

2012年11月28日 23:05

 朝ローラー。L4 20分 220W(97%)。

 ツーキン走、30.33㎞。
 復路に遠回り。稲城図書館坂 530m L6 280W 5.28kg/W、V通り 730m L5 263W 4.96kg/W。

 夜ローラー。L4 20分 212W(93.3%)。


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